肩こり腰痛の治療方法>腰痛の効果的な予防法のコツは？

腰痛の予防について説明して行きます。
腰痛の原因には肉体的な原因と精神的な原因が
あるのはご理解して頂いたと思います。
予防をする際にも、必要な知識になりますので、
再度思い出してください。

肉体的な原因で、最も重要なのは背骨や骨盤の
歪みです。
この歪みが、筋肉のバランスを崩したり、神経を
引っ張ったり、圧迫したりして痛みが発生するのです。

その歪みを予防するには、２つあります。
�@不良姿勢をとらないようにする。
�A歩くこと。
この２点が大きなポイントになります。
まず、不良姿勢ですが、足を組むとか、あぐらを
かくとか、体育座りをするとか、お母さん座りを
するとか、横になってテレビを見るなどがあります。

このような姿勢をとらないように注意することが
大切になります。
これは、ご自分で意識しないと出来ないことですので、
注意して観察してみてください。

次は歩くです。
歩くにはポイントがあります。それは、４０分
くらい連続で歩くことです。
連続ですから、止まってはいけません。
なるべく、連続で歩きましょう。
理由は、３０分歩いたあたりから、骨盤の関節が
左右均等に動き始めて、背骨の骨を動かして、
自然と矯正してくれるからなのです。
この歩行については、また次の項目で詳しく
説明したいと思います。


いずれにしても、腰痛になる前に予防するのが
一番のベストですので、頑張ってやってみてください。